Ceea ce mănânci joaca un rol important în creșterea sanilor. În funcție de ce hormoni are nevoie corpul tău, sau nu are nevoie, aceste mancaruri pot fi, sau nu, potrivite.
Urmatoarele alimente maresc nivelul de estrogen
- lucerna inmugurita, migdale, lemn dulce, afine
- pâine (de secara), broccoli, varza
- nuci caju, castane, porumb
- caise uscate, curmale uscate, prune uscate
- seminte de în, mâine cu în, usturioi
- fasola verde, alune, humus
- linte, ulei de măsline, ceapa
- piersica, fistic, seminte de dovleac
- zmeura, seminte de susan, produse de soia
- capsuni, seminte de floarea soarelui, nuca
Și băuturi precum
- nere
- cafea (decofeinizata este cea mai buna pentru marirea naturala a sanilor)
- ceai (verde)
- ceai (negru)
- vin (roșu)
- vin (alb)
Crește productia de progesteron
- carne – vita, pui
- produse de ferma – unt, cașcaval, lapte, ouă
- plante – oregano, sofran, cimbru
- mancaruri bogate în vitamina B6 – nuci, lapte de soia, cereale integrale
- cartofi
Micsorarea producției de testosteron
- menta
- lemn dulce
- seminte de în
Creșterea nivelului de testosteron
- mancarurile bogate în zinc
Creșterea nivelului de prolactin
- mancarurile bogate în zinc
- cereale integrale
- seminte de floarea soarelui
- soia
- orez negru
- morcovi
- pui
- creveti
Scaderea nivelului de prolactin
- salvie
- patrunjel